Krátky

Opravné prostriedky pre dni v rožku

Opravné prostriedky pre dni v rožku


Úpal alebo letné dni, keď teploty v tieni presahujú 30 stupňov Celzia, sú rizikovým faktorom pre vyvolanie alebo zhoršenie niekoľkých zdravotných problémov: srdcové choroby, vysoký krvný tlak, bolesti hlavy - migrény, cukrovka atď. V dôsledku vlhkosti. vysoké teplo a nadmerné teplo.

Dehydratácia je hlavným vedľajším účinkom úpal a je to zdravotný stav, ktorý môže byť smrteľný, najmä u detí. Našťastie s radom opatrení týkajúcich sa výživy, oblečenia a životného štýlu sa môžete úspešne chrániť pred ničivými účinkami úpalu.

Čaj a nápoje na konzumáciu na ohni

Prvým pravidlom, ktoré musíte pri práci s teplom dodržať, je intenzívna hydratácia, ktorá vám dáva energiu na zvládanie horúcich vonkajších teplôt. Aj keď jedlo hrá zásadnú úlohu pri regulácii rovnováhy elektrolytov v tele, nápoje zostávajú hlavným zdrojom hydratácie.

Voda by mala byť základným nápojom vo vašom jedálnom lístku, ale hydratácia tekutinami môže byť zabezpečená aj čajmi, džúsmi alebo inými druhmi nápojov. Čaj nie je len o hydratácii. Mnohé z bylinných čajov majú upokojujúce, osviežujúce, terapeutické a energizujúce účinky v tele, stávajú sa účinnými prírodnými prostriedkami proti škodlivým účinkom horúčav:

čaj z mäty piepornej;
• zelený čaj;
• čaj z macea;
• reťazový čaj;
• rozmarínový čaj;
• ovocné čaje.

Iné druhy nápojov s hydratačným a tonizujúcim účinkom v tele, odporúčané počas horúcich letných dní, sú:

• pitie jogurtu;
• mlieko;
• limonáda;
• ovocné džúsy (ale s mierou);
• kompoty;
• ovocná voda atď.

V obchode sa odporúča vyhnúť sa veľmi sladkým nápojom, ktoré obsahujú kofeín, alkohol alebo nealkoholické nápoje, pretože to príliš nepomáha pri hydratácii tela. Naopak, cukry, alkohol a kofeín v nich predisponujú k vážnym chorobám a majú tendenciu urýchliť dehydratáciu tela krátko po ich konzumácii.

Potraviny, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s teplom

Jedlo môže byť spoľahlivým spojencom v boji proti nepohodliam spôsobeným horúcimi letnými dňami. Pozornosť by sa mala zamerať na potraviny, ktoré obsahujú veľa vody a ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré obnovujú rovnováhu elektrolytov v tele, vyživujú ho, dodávajú energii a pomáhajú vyrovnať sa s tlakom vyvíjaným teplom a vlhkosťou.

Medzi hlavné potraviny s protirakovinovým účinkom patria:

• čerstvé a studené ovocie (sezónne a nielen: bobule, melóny, žlté alebo červené, čerešne, marhule, broskyne, slivky, hrušky, citrusové plody atď .;

• čerstvá a osviežujúca zelenina - uhorky, paradajky, paprika, tekvica, mrkva, zeler, reďkovky, zelená listová zelenina - zelený šalát, špargľa, špenát, kapusta atď.

• mliečne výrobky - najmä biele syry, jogurty, mlieko;

• celé zrná - najmä pri raňajkách, aby vám poskytli slušnú časť energie na celý deň.

Keďže sladké jedlá nemôžu chýbať z jedálneho lístka počas horúcich letných dní, špecialisti odporúčajú na ľahké obdobie iba ľahké a osviežujúce dezerty: zmrzlina, pečená smotana, tvarohový koláč, ovocné koláče atď.

Ako z vášho domova urobiť chladný priestor

Aj keď je klimatizácia najúčinnejším „liekom“ proti úpalom, kontroverzia okolo nebezpečenstva používania tohto zariadenia na zdravie - sínusitída, alergická nádcha, pľúcne alebo dýchacie ťažkosti atď. - môže vás to obísť, najmä ak máte deti.

Ale aj bez klimatizácie môžete svoj dom zmeniť na chladnú a pohodlnú „jaskyňu“ pomocou niekoľkých jednoduchých opatrení:

• zakryte vaše okná opaľovacím krémom alebo hliníkovou fóliou, pretože kov odvádza teplo a bráni vniknutiu do domu;

• ako alternatívu k klimatizácii používa vzduchový chladič - je to zariadenie, ktoré zavádza studenú vodu alebo pilulky na ľad a emituje paru v celom dome, čím ochladzuje vzduch; je to prirodzený a menej škodlivý spôsob osviežovania a chladenia vzduchu v uzavretých priestoroch;

• zatiahnite rolety, rolety alebo záclony - je dôležité udržiavať miestnosti čo najtmavšie, aby sa zvýšila chladnosť; Je však veľmi dôležité nepretržite vetrať miestnosti ráno a večer, po uplynutí vrcholových hodín vlny vlny, osviežiť vzduch.

Pravidlá oblečenia pre medové týždne

Ak ste nútení opustiť dom počas špičky, počas špičky, je dôležité venovať osobitnú pozornosť odevu:

• hlava by mala byť vždy zakrytá klobúkom alebo klobúkom;

• odev musí byť parný a pohodlný, ale zakrýva čo najviac povrchu pokožky;

• oblečenie musí byť vždy svetlé - čierne priťahuje slnečné lúče a urýchľuje prehrievanie tela;

• odev musí byť vyrobený z prírodných materiálov, ako je bavlna, ktorá umožňuje pokožke dýchať a absorbovať pot, čím sa predchádza riziku podráždenia;

• príslušenstvo musí byť minimálne alebo nesmie chýbať a v žiadnom prípade nesmie byť kovové - hodinky, retiazky, náramky atď. - pretože kov priťahuje slnečné lúče, prehrieva sa a zvyšuje riziko popálenia, ekzému, kontaktnej dermatitídy a ďalších kožných ochorení;

• topánky by mali byť čo najpohodlnejšie a „odkryté“, aby umožnili dýchanie pokožky chodidla.

„Cool“ aktivity, vďaka ktorým zabudnete na teplo

V neposlednom rade si nezabudnite usporiadať kalendár z horúcich dní, aby ste sa do neho integrovali a pár osviežujúcich aktivít, ktoré vám pomôžu ľahko podporiť teplo alebo ... utiecť od neho:

• časté návštevy vodných parkov alebo mačiek;
• útočisko v chladných horských oblastiach najmenej na niekoľko dní;
• biť vonkajšou vodou;
• rýchly výlet k moru, kde vánok ustúpi z nepohodlia tohto obdobia;
• chodí cez nákupné strediská a vnútorné zábavné centrá, vybavené klimatizáciou.

Poznáte nejaké ďalšie prírodné prostriedky alebo triky, ktoré nám môžu pomôcť vydržať teplo? Aký trik pre vás najlepšie funguje? V časti s komentármi nám povedzte svoje návrhy!

Štítky Canicula activities Osviežujúce aktivity canicula